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健身餐这么搭配才合理 三分锻炼七分饮食_健身餐 搭配_健身饮食食谱

编辑:poster 2017-08-13 01:48
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文章简介:所谓七分靠吃三分靠练,吃什么是健身中非常重要的一环。掌握荤素搭配对身体和健身都有很大的帮助。下面我们来看看成功的健身食谱应该包含哪些食物吧!,健身餐 搭配,健身饮食食谱,健身饮食计划,合理健身计划,健身7大肌肉群锻炼顺序。
所谓七分靠吃三分靠练,吃什么是健身中非常重要的一环。掌握荤素搭配对身体和健身都有很大的帮助。下面我们来看看成功的健身食谱应该包含哪些食物吧!

蔬菜是必不可少的食物,蔬菜中几乎没有热量,可以放心食用。蔬菜用水煮的方式处理比较妥当,这样不会让你摄入过多的油脂。蔬菜中的纤维素也能提供饱腹感,让你的工作和学习中不会感觉过于饥饿。

面包干属于主食类,但是面包需要选择无糖全麦的品种。鲜虾富有丰富的蛋白质,也很适合健身减肥的人食用。用烤箱烤味道会更好,水煮的大虾可以保持鲜虾原有的鲜味。不要选择煎炸等方式处理。

鸡胸肉是健身餐中不得不提的食物,基本上很多健身食谱中都会给大家介绍鸡胸肉的处理方法。鸡胸肉没有脂肪含量,但是蛋白质含量却非常丰富。用少量的黄油煎炸鸡胸肉,或者用烤箱来烤,都是不错的处理方法。烤箱烤出来的鸡胸肉更嫩,并且更加健康,是我们比较推荐的方式。

生活节奏很快的朋友一定不能忘记吃主食,除了肉类以外,米饭也是非常重要的部分。米饭选择糙米饭比较好,糙米中有更丰富的纤维素,能够起到饱腹的作用。搭配鸡胸肉或者牛羊肉,再加上一些水果和蔬菜,就是比较完善的健身餐了。

健身餐中的食物都是通过比较健康的方式制作的,这些食物不会让你摄入过多的脂肪和热量,相反的还会为你减少热量的摄入。如果健身时间比较长的朋友,还应该额外补充蛋白质和维生素,来补充身体流失的营养。

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