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明星减肥都吃什么,瘦得也太快了!_吃什么减肥最快

编辑:poster 2018-02-05 21:09
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文章简介:哪里有那么多天生吃不胖的好体质,明星也是常人,为了维持好身材好形象,私底下也是要付出努力的。 今天这篇,小编罗列了7位明星的瘦身心得,可取之处都用颜色标注了,大家可以借鉴学习哈~-陆毅-说他是霸屏男神不为过吧,但较壮的身材却一直令人头痛,赵宝刚在拍《永不瞑目》时,就因陆毅太胖而敕令他减肥。 有着易胖体质...,吃什么减肥最快,明星吃什么保持身材,吃什么可以减肥,吃什么瘦大腿最快一周,吃什么可以暴瘦

哪里有那么多天生吃不胖的好体质,明星也是常人,为了维持好身材好形象,私底下也是要付出努力的。

今天这篇,小编罗列了7位明星的瘦身心得,可取之处都用颜色标注了,大家可以借鉴学习哈~

-陆毅-

说他是霸屏男神不为过吧,但较壮的身材却一直令人头痛,赵宝刚在拍《永不瞑目》时,就因陆毅太胖而敕令他减肥。

有着易胖体质的陆毅3星期没正常吃饭,基本靠喝水维持生命,饿得实在不行就用黄瓜充饥,最后减掉了10公斤,也算是基本满足了导演的要求。

做男神也是不容易!现在的他为了保持身材,每天都会锻炼两个小时以上。

-蔡依林-

刷微博时偶然发现,蔡依林现在的身材还不错哦~想起她刚出道那会儿,脸大还有点婴儿肥,上镜特别显胖。

但偏偏蔡依林是个力求完美的人,为了瘦身到处征询妙方,后来在营养师的建议下,瑜伽变成了她减肥路上的得力助手,平均每天两小时的瑜伽外加清淡饮食已成为她的日常。

水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,而且绝对不加油!多稍微加点盐。这样的坚持才换来了魔鬼般的好身材。

但有时为了舞台效应,需要疯狂节食,每天只喝优酪乳,吃维他命丸,仅仅是为了在舞台上呈现出最佳的效果。当然她也因为过度减肥营养不良而昏倒,很多次都被送进医院,只能说:太拼了!

-谢娜-

别看咱坡姐平时大大咧咧的,可对于身材保养是一点都不含糊啊!为了减肥也是经历过小白鼠般的试炼!最终,娜姐总结出一个减肥经验:管住嘴,迈开腿!

在杰哥的帮助下,先是戒掉了宵夜零食,后来又每天运动,一段时间下来真的瘦了不少。不过这个需要坚持坚持再坚持,没点毅力真不行!

-杨丽萍-

身高1.65米,体重却只有90斤的杨丽萍,每天的食谱是这样的:早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉。

她从来不吃米饭,因为她觉得碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿?”,她平静地回答:“热量已经够了,你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”

-范冰冰-

早前的范冰冰可谓是一枚吃货,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方一定要尝当地美食,最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱。”

现在的她为了健康和减肥瘦身,已经改掉了过去的饮食陋习,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点原味的花生、芝麻、核桃,因为这些富含优质脂肪的食物对减脂瘦身来说有利无害。

-尹恩惠-

尹恩惠曾经非常胖,主要是因为她是易胖体质,这个令她头疼的问题也令公司发愁!为了减肥她试过一天只喝一瓶乳酸菌饮料,结果晕倒被送进医院,之后的她便吸取教训,采用蛋白质食疗法!

减肥的过程大致是这样的:

1.睡觉4-5个小时之前绝对不吃食物,主食不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

2. 饮食以鸡胸肉和蔬菜为主,零食是水果

3.每天早餐必吃,远离甜、咸、辣味食物,晚餐吃得少,每天都会补充维生素。

4.坚持每天运动,但工作忙的时候只能在睡前做会儿按摩。

-何洁-

为了瘦身,何洁试过很多减肥办法,最后发现还是合理控制饮食最管用!现在的她瘦了不少,分享一下她的一些饮食原则:

1.控制高脂类食物,不吃油炸、不吃奶油。

2. 在平时的饮食中,主食来源主要自于粗杂粮,米饭吃得偏少。

3.减少了精制糖的摄入,因为精制糖很容易使身体堆积脂肪。

4.晚上不吃零食,如果实在想吃,最好在早上吃。

5.不吃夜宵,坚决不吃夜宵!

其实在众多明星减肥中,何洁的这种方式虽然减肥效果慢,但却是最合理、最健康的。

对那些特别关注自身体重的朋友,小编再补充几句:

一般情况下人一天的体重会在2.5kg的区间内波动,大多是由于每天的进食、饮水、呼吸、排泄等因素造成的,当然也和衣物的重量有关。

与其纠结于一天内体重的波动倒不如关注长期的体重变化。如果真的很想精确了解自己到底有多重,可以一天多称几次取平均值,也可以每天固定时间穿同样重量的衣物称重做平行对照。

比较建议每天清晨在起床,上完厕所之后吃早饭之前,穿少一些一副称重。

不过俗话说“胖子不是一口吃不成的”,无论想增重还是想要减脂,都需要经历一段较长的时间。

如果每天多摄入一点热量(比如40g米饭,2-3个水饺),一年之后能增重1kg,一个体重正常的健康人变成肥胖患者大约需要10-20年。

想要减重也是同样道理,每天减少一点能量摄入(300-500kcal),控制用油和脂肪摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和牛奶的充足摄入,保证一定强度的运动(每周至少3次30分钟以上的中强度运动,每周2-3次肌肉练习),保持适宜的减重速度(每月减2-4kg就差不多),长期坚持就能健康减重并且不反弹!


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