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养生妙招助你健康过春节_健康小妙招

编辑:poster 2018-02-13 14:03
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文章简介:春节是中国最重要的传统节日,全家团圆、亲友相聚,少不了美酒佳肴。然而,春节期间,也是一个疾病的高发期,无节制的饮食、不规律的生活习惯、多变寒冷的气温,都能诱发心脑血管、消化系统方面的疾病。那么,如何能开心过节的同时消除这些不良影响呢,除了在饮食、生活习惯等方面要加以节制,小编为大家提供了养生小妙招,...,健康小妙招,关于养生小妙招,养生小妙招视频,春节话养生,春节期间养生。

春节是中国最重要的传统节日,全家团圆、亲友相聚,少不了美酒佳肴。然而,春节期间,也是一个疾病的高发期,无节制的饮食、不规律的生活习惯、多变寒冷的气温,都能诱发心脑血管、消化系统方面的疾病。那么,如何能开心过节的同时消除这些不良影响呢,除了在饮食、生活习惯等方面要加以节制,小编为大家提供了养生小妙招,帮我们平安健康过春节。

节制饮食

切莫贪杯

小妙招:揉腹助消化

春节期间,亲朋好友聚会,美酒佳肴上桌,喜庆的气氛常常使人忘记了节制饮食,不知不觉就会吃多、喝多,极易诱发各类疾病,尤其是消化系统方面的疾病,损害身体健康。因此,春节期间,一定要合理饮食,避免暴饮暴食。

首先,饮食要注重荤素搭配,避免油腻,可多食用一些蔬菜、菌类等食物。也可食用一些牛羊肉,但切忌过量食用生冷海鲜等食品。烹调时,可多选择蒸、煮、炖的方法做菜,少用煎炸的方法。适当吃一些粗粮制品,做到粗细搭配。饮料要选择清淡为主,不喝或少喝含糖饮料。外出就餐应注意食品卫生,尽量选择分餐制,最简单可行的办法就是在餐桌上准备公筷、公勺,避免用个人的筷子夹菜。

春节期间,因为喝酒而出事的事例有不少。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不碰,啤酒、低度白酒等也不可多饮。亲人朋友间切莫频频敬酒,让人为难。

春节期间,坚持每日早晚腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,预防疾病的发生。具体为用揉或推腹的方法,按摩腹部,每天早晚各按摩一次,每次2至5分钟。按摩时身体自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

注意保暖 谨防感冒

小妙招:早含生姜防受寒

过节期间,走亲访友,都要穿上新衣,打扮得漂漂亮亮的。然而,一些市民尤其是爱美的女士,为了漂亮,在寒冷的天气里要风度不要温度,致使身体受寒,致使感冒发烧过不好年。晋中晚报提醒市民,春节期间,气温较低,最好能根据当天的活动和天气情况来穿衣。如果一天中大部分时间在室外,那一定要穿暖和些,防止受寒。若活动范围主要在室内,且室温较高,就不要穿太厚的衣服。如果不小心患上感冒,最好在家中休息,不要到处参加娱乐活动,这样既有利于病情的恢复,也能避免将疾病传染给他人。

冬季防感冒的小妙招,早晨喝生姜水或口含生姜。姜不仅是调味品,更是一味中药,具有发汗止寒、温中止呕等功效,是民间常用的去寒食物。

睡眠规律 莫要熬夜

小妙招:小动作助睡眠

春节期间,很多人的生活节奏被打乱,熬夜玩游戏、唱卡拉OK、追剧,甚至通宵打牌。对于年轻人来说,过节迎来送往,亲友相聚玩乐,一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大,但如果仗着自己年轻经常熬夜,会导致免疫力下降,出现头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状,甚至会引发更严重的症状,疾病也会趁虚而入。如果不得已熬夜,白天要适当补觉。

此外,春节期间,情绪容易受到影响,长期处于兴奋状态,以至于难以入睡,或是睡觉不稳、易醒。介绍一个可以快速入眠的方法。就是睡觉前,平躺在床上,活动双脚脚趾几十次。这一热身运动做完后,两脚要分开与肩同宽,尽可能向外侧倒,向脚背的方向扳脚趾,吸气,脚向上抬高30厘米,数10下再放下。不多久,就可以感觉睡意袭来。

适当运动 调节情绪

小妙招:见缝插针来运动

春节期间,很多人反而比平时上班还忙,打麻将、聚餐、唱K,刚从这趟宴席上下来就赶赴下一场聚会。内容丰富的娱乐活动给节日生活增添了很多热闹的气息,却让许多人忽略了健身运动。尤其是老年人,就盼着子女们回家过年,全家团聚在一起,免不了情绪激动,平时的健身运动也因此放弃。长时间的娱乐,不但使精神保持在过度亢奋状态,还有可能诱发各种疾病,尤其是一些患有心脏病、高血压等疾病的患者,更容易复发。此外,如果娱乐活动是长时间坐着打麻将,或者长时间卧床、看电视等,很容易给腰椎、颈椎等部位带来麻烦。要想保持健康,健身运动不能停,春节期间也不例外。

那么,如何能在忙碌喜庆的春节坚持运动呢?可以利用零敲碎打的时间锻炼身体。春节期间,她打算在走亲访友时,尽量用走路和骑车代替开车,既健康又环保,还可以在放松身心同时锻炼身体。此外,春节期间,娱乐活动也可以选择和家人去小公园散步、打羽毛球,去游泳馆游泳等。即使没有整块时间,也能利用零碎时间轻松锻炼,比如花5分钟做会健身操,花10分钟练个瑜伽。


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